Паста с курицей за 15 минут

Категория: 
Наслаждайтесь фаст-фудом с аппетитной здоровой пастой из курицы - с низким содержанием жира.

Пищевая ценность

  • Калории: 531 ккал
  • Пищевые волокна(гр): 6 гр
  • Соль (гр): 0.52 гр
  • Углеводы: 70 гр
  • Жиры: 11 гр
  • Насыщенные жиры (гр): 1 гр
  • Белки: 43 гр
Паста с курицей за 15 минут

Продукты

на 4 Персон(ы)

  • 350 грамм пасты (бантики, фузилли, пенне, фарфалле)
  • 300 грамм брокколи (разобрать на мелкие соцветия)
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 3 большие куриные грудки, без кожи и костей (нарезать маленькими кусочками)
  • 2 зубчика чеснока (измельчить)
  • 2 столовые ложки цельнозерновой горчицы
  • Cок 1 большого или 2 маленьких апельсинов
  • 25 грамм хлопьев миндаля (поджарить)

Советы по рецепту

Приготовьте без орехов

Кедровые орехи являются идеальной заменой миндаля, если у вас есть аллергия на орехи, на самом деле они являются семенами различных сортов сосны.
Время приготовления:

Как приготовить

01 Приготовьте пасту в большом количестве кипящей подсоленной воды в соответствии с инструкциями на упаковке. За три минуты до готовности пасты бросьте брокколи в воду и продолжайте варить.

02 Пока макароны готовятся, осторожно нагрейте масло в большой сковороде или воке. Опрокиньте курицу и жарьте, периодически помешивая, пока кусочки курицы не станут мягкими и золотистыми, около 8-10 минут, добавив чеснок за 2 минуты до готовности.

03 Смешать горчицу с апельсиновым соком в небольшой миске. Вылейте смесь на курицу и осторожно тушите в течение нескольких минут. Слейте макароны и брокколи, оставив 3 столовые ложки воды. Смешайте макароны и брокколи с курицей, добавьте воду и миндаль, приправьте и подавайте.

Подобные рецепты



Отзывы

Комментарии (0)

Рейтинг 0 из 5 на основании 0 голосов(а)
Здесь еще нет комментариев

Оставьте свой комментарий

  1. Публикация комментария в качестве гостя.
Оцените этот пост:
Вложения (0 / 3)
Share Your Location